Записаться на прием
Записаться на прием
Заказать обратный звонок
С этим вопросом сталкиваются многие люди. Обычно он возникает от того, что спать становится не удобно. Утром мучает боль в шее или пояснице, руки и ноги затекают ночью, а вечером на сон устроиться трудно.
Дело в том, что вопрос о подушке — он комплексный. Подушка не работает сама по себе. Важна вся постель целиком.
Итак. Наша цель устроить человека на постели так, чтобы засыпать было комфортно, а утром ничего не болело. Как этого добиться?
Основная причина болей в спине и шее по утрам, а также затекания конечностей – напряжение, вынужденное положение спины и головы ночью, пережатие нервов и сосудов, растяжение связок позвоночника. То есть устроиться нам нужно так, чтобы ничего не было натянуто, выгнуто и пережато.
Позвоночник, при взгляде на него сзади или спереди, представляет собой почти прямую линию. Это норма и такую его форму нужно поддерживать во время сна. То есть построение постели начинается с матраса подходящей жесткости.
Ваша постель должна быть достаточно мягкой, чтобы проминаться под выступающими частями тела. Как правило, это бедра и плечи. И она должна быть достаточно жесткой, чтобы не проминаться под ногами и изгибом талии. Таким образом, мы выстроим прямую линию от таза до шеи.
В нашем центре мы с большим успехом применяем плазмотерапию в комплексной терапии остеохондроза, эпикондиллита, артроза коленного, плечевого и тазобедренного суставов, в терапии трофических язв и незаживающих травм.
Если же вам удобнее спать на спине или животе, то на позвоночник нужно смотреть сбоку: у него есть два изгиба вперед – шейный и поясничный лордоз, и один большой изгиб назад – грудной кифоз. Схема та же: нужна уступчивость под выступающие части, как правило, это грудной отдел и бедра, а под поясницу нужна опора, чтобы сохранить форму лордоза – не уплощать его и не переразгибать.
От уровня плеч до макушки прямую линию поможет выстроить подходящая по высоте подушка. Ваша подушка должна быть такой, чтобы голова лежала ровно относительно плеч. Хорошая подушка не должна давить на ухо – вам будет не удобно, вы захотите отвернуться от такой подушки, чтобы снять давление. Это создаст вынужденное положение головы.
Мы рекомендуем иметь такую подушку, которая будет давать комфортную опору под шею, не давить на ухо, и не давать вашей голове заламываться вниз или вверх.
Суммируя, скажем: подбор правильного места для сна — это ответственное мероприятие. Оно должно подходить вашей массе тела, вашей фигуре, вашему сколиозу. Подбирать подушку нужно вместе с матрасом. Слова «ортопедический», «правильный», «из перьев ангелов», не сделают ваш сон лучше. Ваша постель должна поддерживать ваши изгибы и не должна создавать напряжения. Если вам нравится подушка из гречихи, лебяжьего пуха, синтепона, поролона или верблюжьей шерсти, и вы с ней спите хорошо, а на утро ничего не болит – это ваша ортопедическая подушка. Если вы плохо спите на дорогом матрасе и дорогой подушке знаменитого бренда ортопедических изделий – они вам просто не подходят!
Комфортный сон на животе тоже возможен, но для него потребуется дополнительная подушка – валик для обнимания. Он поможет выстроить позу тигра на ветке. Подушка и матрас подбираются так же, как раньше, а валик должен будет давать комфортную опору под ногу и руку. Таким образом, получится поза на животе, но как бы полу-боком. Это позволит легко дышать, но не заламывать голову для этого в крайнее положение.
Посмотрите видео, где доктор подробно объясняет нашей пациентке почему на ортопедической подушке у нее болит голова, и как правильно подобрать подушку.
