Как правильно выбрать подушку?

 

С этим вопросом сталкиваются многие люди. Обычно он возникает от того, что спать становится не удобно. Утром мучает боль в шее или пояснице, руки и ноги затекают ночью, а вечером на сон устроиться трудно.

 

Дело в том, что вопрос о подушке — он комплексный. Подушка не работает сама по себе. Важна вся постель целиком.

Итак. Наша цель устроить человека на постели так, чтобы засыпать было комфортно, а утром ничего не болело. Как этого добиться?

 

 

Принципы удобной постели

 

Основная причина болей в спине и шее по утрам, а также затекания конечностей – напряжение, вынужденное положение спины и головы ночью, пережатие нервов и сосудов, растяжение связок позвоночника. То есть устроиться нам нужно так, чтобы ничего не было натянуто, выгнуто и пережато.

 

Позвоночник, при взгляде на него сзади или спереди, представляет собой почти прямую линию. Это норма и такую его форму нужно поддерживать во время сна. То есть построение постели начинается с матраса подходящей жесткости.

 

Ваша постель должна быть достаточно мягкой, чтобы проминаться под выступающими частями тела. Как правило, это бедра и плечи. И она должна быть достаточно жесткой, чтобы не проминаться под ногами и изгибом талии. Таким образом, мы выстроим прямую линию от таза до шеи.

 

Если же вам удобнее спать на спине или животе, то на позвоночник нужно смотреть сбоку: у него есть два изгиба вперед – шейный и поясничный лордоз, и один большой изгиб назад – грудной кифоз. Схема та же: нужна уступчивость под выступающие части, как правило, это грудной отдел и бедра, а под поясницу нужна опора, чтобы сохранить форму лордоза – не уплощать его и не переразгибать.

 

От уровня плеч до макушки прямую линию поможет выстроить подходящая по высоте подушка. Ваша подушка должна быть такой, чтобы голова лежала ровно относительно плеч. Хорошая подушка не должна давить на ухо – вам будет не удобно, вы захотите отвернуться от такой подушки, чтобы снять давление. Это создаст вынужденное положение головы.

 

Мы рекомендуем иметь такую подушку, которая будет давать комфортную опору под шею, не давить на ухо, и не давать вашей голове заламываться вниз или вверх.

 

Суммируя, скажем: подбор правильного места для сна — это ответственное мероприятие. Оно должно подходить вашей массе тела, вашей фигуре, вашему сколиозу. Подбирать подушку нужно вместе с матрасом. Слова «ортопедический», «правильный», «из перьев ангелов», не сделают ваш сон лучше. Ваша постель должна поддерживать ваши изгибы и не должна создавать напряжения. Если вам нравится подушка из гречихи, лебяжьего пуха, синтепона, поролона или верблюжьей шерсти, и вы с ней спите хорошо, а на утро ничего не болит – это ваша ортопедическая подушка. Если вы плохо спите на дорогом матрасе и дорогой подушке знаменитого бренда ортопедических изделий – они вам просто не подходят!

 

Комфортный сон на животе тоже возможен, но для него потребуется дополнительная подушка – валик для обнимания. Он поможет выстроить позу тигра на ветке. Подушка и матрас подбираются так же, как раньше, а валик должен будет давать комфортную опору под ногу и руку. Таким образом, получится поза на животе, но как бы полу-боком. Это позволит легко дышать, но не заламывать голову для этого в крайнее положение.

Посмотрите видео, где доктор подробно объясняет нашей пациентке почему на ортопедической подушке у нее болит голова, и как правильно подобрать подушку.

Перейти к услугам

Плазмотерапия | Плазмолифтинг | Плазмопунктура | или просто PRP-терапия

Начнем с небольшой предыстории.

Первичным сосудистым ответом на травму является сужение сосудов. Через некоторое время сосуды снова расширяются и становятся более проницаемыми. К месту травмы направляется большое количество тромбоцитов, чтобы остановить кровь. На второй-третий день в месте травмы начинают активно делиться клетки соединительной ткани – фибробласты. Они синтезируют коллаген и новую соединительную ткань в месте повреждения.

В этой фазе критически важен рост новых сосудов взамен поврежденных, чтобы обеспечивать питание тканей. Одним из важных факторов роста новых сосудов как раз и является тромбоцитарный фактор роста. Кроме того, факторы роста стимулируют клеточное деление, образование новых клеток и правильную работу имеющихся. Работают такие факторы роста исключительно локально в месте повышенной концентрации.

Что такое PRP?

PRP – это препарат собственной плазмы крови с повышенной концентрацией тромбоцитов. Его терапевтическое действие основано на способности поставлять факторы роста, необходимые для заживления травмы и улучшения питания тканей.

PRP-терапия является не только эффективным, но и безопасным методом, поскольку используется собственная кровь пациента. Здесь нет ни рисков аллергий, ни отторжения, ни переноса заболеваний.

Плазму, обогащенную тромбоцитами, впервые начали применять хирурги, затем метод перешел в ортопедию, далее в спортивную медицину, а теперь применяется почти во всех областях медицины, за счет универсальности своего действия. После введения плазмы, начинается распад тромбоцитов. Они выделяют факторы роста сосудов, заставляют клетки активнее делиться и стимулируют синтез межклеточного вещества.

В нашем центре мы с большим успехом применяем плазмотерапию в комплексной терапии остеохондроза, эпикондиллита, артроза коленного, плечевого и тазобедренного суставов, в терапии трофических язв и незаживающих травм.

В случае применения плазмотерапии при остеохондрозе удается добиться стойкого снижения боли после первых двух сеансов. После проведения курса такой терапии улучшается питание тканей, останавливается процесс дегенерации костей, связок и мышц позвоночного столба, снижается раздражающее воздействие на нервные корешки, снижается воспаление. Через месяц после полного курса пациенты отмечают улучшение подвижности, увеличение переносимости нагрузок, улучшение качества сна.

Этапы проведения PRP-терапии:

• забор крови
• приготовление препарата в центрифуге (отделение нужной части)
• введение препарата в нужную область
• отдых

Перед применением необходима консультация специалиста или направление от лечащего врача.

Читать больше про применение плазмотерапии читать по ссылке

Перейти в услуги